الجنرال المصري
زائرنا الكريم انضم الي منتدي كل الناس لتكون واحد من اسرتنا الغاليه وان كنت عضوا فقم بالتسجيل واكمال التعريف بنفسك
الجنرال المصري
زائرنا الكريم انضم الي منتدي كل الناس لتكون واحد من اسرتنا الغاليه وان كنت عضوا فقم بالتسجيل واكمال التعريف بنفسك
الجنرال المصري
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الجنرال المصري

ثقافي - ترفيهي - كمبيوتر وانترنت - اسلاميات - دردشه وتعارف -سيارات - مواقع - اراء واقتراحات
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» تمارين رياضية للحوامل
تمارين رياضية Icon_minitimeالأربعاء يناير 06, 2010 10:11 am من طرف Admin

» تمارين رياضية
تمارين رياضية Icon_minitimeالسبت ديسمبر 26, 2009 12:36 am من طرف مافيا

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
مارس 2024
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
اليوميةاليومية
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 8 بتاريخ الثلاثاء يوليو 23, 2013 10:50 am
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

 

 تمارين رياضية

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
مافيا
عضو مميز
عضو مميز
مافيا


عدد المساهمات : 64
تاريخ التسجيل : 21/12/2009
العمر : 35
الموقع : فى حضن النيل

تمارين رياضية Empty
مُساهمةموضوع: تمارين رياضية   تمارين رياضية Icon_minitimeالجمعة ديسمبر 25, 2009 1:49 am

تمرين للفقرات القطنية اسفل الظهر:

تقوم بالاستلقاء على ظهرك مع ثنى الركبتين

تضع يدك على الارض الى جانبك

تقوم برفع الجذع ( منطقة البطن ) وخفضها

يكرر 10 مرات ثر راحة لمدة دقيقة

هذه مجموعة تقوم بتكرارها ثلاث مرات




تمرين لعضلات البطن :

تقوم بالاستلقاء على ظهرك

وترفع قدميك على كرسى

وتقوم وترقد محاولا ملامسة يدك لمشط قدمك

يكرر 10 مرات ثم راحة دقيقة

هذه مجموعة تكرر ثلاث مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
Admin
Admin


عدد المساهمات : 107
تاريخ التسجيل : 21/12/2009
العمر : 51
الموقع : www.aboswlam.own0.com

تمارين رياضية Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضية   تمارين رياضية Icon_minitimeالجمعة ديسمبر 25, 2009 7:45 am

طب والتمارين دي الواحد يعملها امته الصبح ولا الظهر ولا بالليل ولا هو نايم احسن طبعا ويعملها بعد مايتغدي ويملي بطنه هههههههههه يارب مايحرم الموقع من مواضيعك المفيده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://aboswlam.own0.com
مافيا
عضو مميز
عضو مميز
مافيا


عدد المساهمات : 64
تاريخ التسجيل : 21/12/2009
العمر : 35
الموقع : فى حضن النيل

تمارين رياضية Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضية   تمارين رياضية Icon_minitimeالسبت ديسمبر 26, 2009 12:36 am

تتعمل اى وقت بس بشرط ماتتعملش وانت واكل طبعا تستنى بعد الاكل بساعتين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين رياضية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين رياضية للحوامل

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الجنرال المصري :: منتدي الحوار العام :: الرياضه-
انتقل الى: